5分钟自黑速成

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作者：王小明 来源：本文首发于公众号 简单心理（ID：janelee1231）

编辑： 猫豆腐

社长说

高校自黑：清华——五道口理工学院，人大——中共中央第二党校，同济——上海市第一建筑施工队，中山——双鸭山大学...？？？

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5分钟自黑速成

想跟大家分享一下自黑狂魔杨幂最近又说了啥。

杨幂去上小S的节目，小S很羡慕地说：“哎呀腿好细啊，有没有打阴影？”

然后杨幂就开玩笑说：腿细是因为抽脂两斤。

然后小S继续说：“腿也很白呀。”

杨幂立刻就说：“假的，化的，粉底大概涂了五厘米，如果用手蹭的话，待会儿这一片会黑掉。”

虽然现在的杨幂已经这么游刃有余了，但其实她一开始也像很多人一样，被黑的时候会非常生气，在网上会激动地说：“有本事杀了我，杀不死就等着我变得更强大吧！”

不过后来她慢慢开始拿那些别人讽刺她的梗来自嘲，比如像“爱的自杀，再问供养”啊，或者是脚臭梗什么的。

当时就觉得她的情商真的很高，对她的印象也越来越好，朋友都笑着说她是靠自黑吸粉的第一人。

小S在节目最后对杨幂说：“你的个性非常讨人喜欢，我觉得人生最高的幽默境界就是要懂得自嘲。当你一开始自嘲的时候，别人就无话可说了。”

我们为什么喜欢自黑？

大家不仅爱听别人自黑，黑起自己来也是真不手软。那么人们到底为什么这么爱自黑呢：

反差萌让你更可爱

我有个朋友学生物，能半夜两点在传出过许多鬼故事的生物楼里切小白鼠，但是一见到蟑螂就吓得哇哇大叫原地起跳；

还有个朋友手特别巧，在淘宝上开店卖手工作品，却在做饭的时候炸掉过高压锅……他们常常说自己胆子真的很小、手真的很残。

但这种自黑并不会降低人们的好感，反而形成了一种“反差萌”，让别人觉得他们更可爱了。

心理学中有个概念叫做犯错误效应 (Pratfall Effect)，也叫“瑕不掩瑜效应”，指的是对于有实力的人，犯下某个小小的错误反而会提高他们的魅力(Aronson, 1966)。

人人都有缺点，只有仙女才不需要吃喝拉撒抠鼻孔。完美的人设容易让人感到疏远。

当很优秀的人自黑的时候，会让人觉得“原来她也有这样的问题，跟我好像啊”、“其实他并不像我以为的那么高冷嘛”，从而感到和对方更加亲近了。

因此，其实没必要太担心自己的缺点被人发现，偶尔自黑一下，会让你显得更有魅力哦。

当年《康熙来了》有让很白的女明星把自己涂黑，可以说是真·自黑了……

我能怎么办，我也很绝望啊

前一阵朋友圈被那套“我们是谁”的自黑漫画刷屏了，随后大家都开始拿自己的专业和工作开玩笑，似乎每个人对自己的生活都有一大堆槽想吐。

这种自黑多发于期末刷夜、周末加班、稿子改了一遍又一遍，但甲方都不满意的时候，人们啊啊啊地咆哮完“甲方虐我千百遍”，转头继续笑着流泪“我待甲方如初恋”。

弗洛伊德曾说：“所有的玩笑都意味深长”。你开的每一个玩笑和自嘲，背后可能都隐藏着你真实的想法和愿望。

自黑其实是一种积极地应对压力的方式。

心理学研究证明， 幽默感与更积极的自我概念有关，也能帮助我们更好地应对压力、焦虑和负面事件 (Martin, Kuiper, Olinger & Dance,1993; Abel, 2002)。

有时在期末复习周的深夜会看到这样的朋友圈：

平时特别勤奋的朋友也会说“我已然是一条咸鱼……”

虽然听起来都有点丧，但再热爱生活的人，都有感觉疲惫的时候。

自黑让我们透过幽默的滤镜旁观自己的困境，压力确实存在，但并不代表我们生活的全部。

大家对着自己艰难的人生“哈哈哈”笑完之后，反而会感觉喘过来一口气，能够继续与之搏斗了。

先把自己黑了，让别人无处可黑

说唱歌手Eminem在半自传电影《八英里》里，和别人battle的时候，一开口就先把自己损了个遍：

损完自己之后，把麦克风扔给对方：

这招就像是小S说的那样：“当你一开始自嘲的时候，别人就无话可说了。”

很多时候，我们对于自己的不足和失败会想要藏着掖着，害怕别人取笑或者攻击自己，弱点之所以成为弱点，就是因为我们太把它当回事儿了。

而如果我们能用开玩笑的口吻把它们直接讲出来，就会让人觉得“你看，他自己都觉得这没什么，那我也没什么好说的了。”

自黑甚至能形成一个积极的循环：我们从原本是负面的事物中找到笑点，开自己的玩笑，而玩笑给我们带来的快乐又促使我们更积极地看待自己。

即使我们颜值不高也没关系，成绩不拔尖也没关系，内心敏感怕受伤也没关系。

我们可以一边吐槽，一边欣赏有着这些缺点的自己。

成功自黑的三条原则

自黑是一门技术活，黑得好能吸粉，黑得不好的话，不仅不能达到娱人娱己的效果，甚至可能使和谐的场面变得尴尬起来。

以下几点自黑时的注意事项，也许能帮助你自黑得更成功：

1.专注黑自己

自黑，顾名思义，就是要先把炮火精准地开向自己，拿自己开玩笑。要是弄错了黑的对象，冒犯到了别人，自信诙谐就会立刻变成高傲刻薄了。

我认识一个经常自称“逗比”的朋友，有一次一群人聚会聊天时，他说：“像我们这种矮穷矬，见你一面比登天还难啊！” 说着用手比划了一大桌子人。

场面顿时就尴尬下来了，黑自己没人拦着，但不要连带着其他人喔。

同样，别人自黑也只是想逗人一笑或自谦，并不是在召唤大家都来补刀。

比如有人在朋友圈中发自拍，说“拍了800张，终于有一张能看的了”。你要是说“真好看”，人家可以继续自黑说“都是P的哈哈哈”；

但你要是说“这张也不怎么能看”，那你可能会挨打的我跟你讲。

2. 避免用力过猛

自黑能通过暴露小缺点提升自己的魅力，但前提是：暴露的是小缺点。黑得太用力，有可能一不小心就玩脱了。

比如迪丽热巴有一次在采访里说自己会整蛊同事，说自己会把工作人员写到一半的合同删掉。

本意可能只是想开个玩笑，体现自己和同事关系好，但路人听上去的第一反应就是，这不是瞎捣乱欺负人吗……

3. 黑点要有可信度

适当的自黑会显得平易近人，但像是“不知妻美刘强东，普通家庭马化腾，悔创阿里杰克马，一无所有王健林”这样的……根本让人觉得距离更远了好吗。

同一个笑话在不同的场合不是百试百灵的，同样，自黑的时候也需要考虑听众的具体情况。

如果你比朋友高一头，还自黑说自己是个小矮人；只长了一颗痘，还跟正在过敏的朋友说自己皮肤烂等等，那么别人听你自黑的时候，表情可能是撒贝宁这样的：

4. 记得肯定自己

许多自黑成习惯的人，听到别人夸奖自己时反而会手足无措。

本来说句“谢谢”就好，可对于自黑狂魔，总感觉不再多黑自己两句驳回对方的观点就不舒服：

别人说“你好瘦啊身材好好”，回“可是我胸平啊”；别人说“哇你好厉害”，回“没有没有完全是狗屎运”。

之后对方往往不知道怎么回话，于是双方陷入了一阵迷之沉默……

过度的自黑一不小心就会演变成自我贬低，还会让人错过很多表现自己能力的机会。

其实啊，自黑是做自己的“黑粉”，“黑”是手段，“粉”才是本质。

自黑的同时，也别忘了粉自己喔。

参考文献

Abel, M. H. (2002). Humor, stress, and coping strategies. Humor–International Journal of Humor Research, 15(4), 365-381.

Aronson, E., Willerman, B., & Floyd, J. (1966). The effect of a pratfall on increasing interpersonal attractiveness. Psychonomic Science.

Martin, R. A., Kuiper, N. A., Olinger, L. J., & Dance, K. A. (1993). Humor, coping with stress, self-concept, and psychological well-being. Humor, 6, 89-89.

Yu, C. (2013). Two interactional functions of self-mockery in everyday English conversations: A multimodal analysis. Journal of Pragmatics, 50(1), 1-22.

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